什么是益生菌
益生菌也称为“美肠菌”，是受益于人体肠道生态系统的微生物群落组成的非致性。益生菌能帮助维持肠道内菌群平衡，增强肠道黏膜屏障，促进营养吸收和代谢，降低肠道和，提高人体力。
益生菌的功效和作用
头一次听到益生菌时，我们可能想到的是、、或其他肠道问题。的确，益生菌是有效和消化系统的，但它还能产生更多的好处。
首先，益生菌能增强肠道力，有些研究表明，益生菌可以刺激肠道内性细胞产生很多对抗的化学物质，比如可溶性γδT细胞和IgA蛋白。这些化学物质不但能阻止有害入侵肠道，还能促进“好菌”生长，从而保护肠道免受多种的侵害。
其次，益生菌能处理食物中产生的有毒物质，在肠道内构建一层保护屏障，防止致微生物附着在肠道上，对人体造成伤害。
另外，益生菌还有一些补充营养素的功能，可以消化人体无法捕捉的营养质，尤其是丰富的维生素和矿物质。
益生菌什么时候服用好一点
那么，在什么情况下，服用益生菌尤为适宜呢？
首先，如果你处于长期服用抗生素的状况下，益生菌就尤为必要了。抗生素能够杀死人体内的菌，但它也是一种“广谱杀菌剂”，也就是说会不加区分地杀死人体内的好菌和坏菌。如果身体里缺乏正常的益生菌，就容易导致不良菌滋生。因此，长期服用抗生素的患者，在吃抗生素的过程中就应同时补充益生菌，以保护肠道健康。
其次，饮食过程中不规律、压力过大、的人群，也应考虑适当的益生菌补充。因为这些因素都容易干扰肠道内正常菌群，影响肠道健康，容易导致、、等消化系统。
后，益生菌好在晨吃和晚吃之前空腹服用，因为空腹时胃酸的酸度较低，能够支持益生菌活性
益生菌的剂量和服用方法
在服用益生菌之前，需要咨询医生，并根据自身情况决定剂量和服用方法。下面是通常的服用方法和剂量标准。
1. 分割使用：可以将服用剂量分割成两次，每次服用会易于被身体吸收，减少排泄损失。同时，漫长而持续的益生菌素即使低剂量也会产生密集的代谢反应，可能增加不良反应的风险。
2. 合适的剂量：益生菌的剂量应按厂家说明、医生建议或哺乳指导书中的规定使用。各种剂型的益生菌产品的每日剂量标准不同，大部分成人是10亿~100亿 cfu/d，与年龄和口服用途相关。一种研究显示，每天服用200亿个联合益生菌有助于缓解、，当然剂量和菌株数量需要经过医生的指导。
结论
在我们日常生活中，正常的肠道菌群可以决定我们的健康水平。保持身体素质和稳定的菌群状态的秘诀就是勤补充益生菌。在消费益生菌的时候，人们需要根据身体状况和医生指导来决定合适的产品、适当的剂量、正确的使用方法和时间，使益生菌的作用发挥到大。当然，健康饮食和积极生活方式也与肠道健康密不可分，与益生菌补充一起推动肠道健康，对身体健康有莫大的帮助！
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。