活着到肠道的益生菌(活到肠道，益生菌受益)

前言

益生菌是指能够在人体肠道内产生益处的微生物，与人体共生共存，具有重要的生理功能。然而，许多人并不清楚如何保证益生菌在肠道内活着，才能充分发挥其益处，本文将为大家介绍如何让益生菌活着到达肠道。

选择正确的益生菌

选择正确的益生菌很重要，对于个体来讲是因人而异的，如有需要应咨询专业医生。一般说来，选择具有耐酸碱、耐胆盐和高温能力、容易在肠道内繁殖的益生菌。

保证益生菌的活力

益生菌的活力是其能否到达肠道生存的重要决定因素之一。多数益生菌敏感于酸、高温和氧气，所以在选购益生菌时要选择那些经过专业人员精心处理和包装的产品。产品应该有保质期和储存温度要求，避免受潮发霉、高温或极低温度下储存，以免影响益生菌的活力。

合理的使用方法

益生菌的使用方法和剂量也影响其到达肠道内的活力。好在餐后30分钟内服用，同时避免与酒精的搭配。一般来说，建议每天好不少于10亿个CFU的剂量，但具体剂量应根据个体因素来确定，如年龄、健康状况和道状态等。

调节饮食结构

调节饮食结构是一种很好的方式，可以有效增加益生菌到达肠道以及在肠道中生存的数量。益生菌的食物来源有以下几种：

酸奶、 酸乳酪等发酵乳制品

青花菜、番茄、洋葱、香蕉等含有益生元的膳食纤维

柿子、紫米、鲍鱼、海带等富含多种益生菌的食物

减少不健康的生活习惯

不健康的生活习惯会对肠道健康带来负面影响。卡路里高的食物、过多的糖分和不健康的油脂含量可能会导致肠道菌群失去平衡。此外，长时间的精神紧张、长时间坐着和缺乏锻炼等都可能导致道问题，影响肠道内的益生菌生存。因此，减少这些不健康的生活习惯，有助于维持肠道健康和益生菌的数量。

总结

益生菌对于人体健康至关重要，保证益生菌到达肠道活着并受益，可以从选择正确的益生菌、保证益生菌的活力、合理的使用方法、调节饮食结构和减少不健康的生活习惯等多个方面入手。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。