为什么要补充益生菌
益生菌是一种对人体健康有好处的。它们对维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质吸收等方面都有着重要作用。但现代生活方式、环境污染和一些的方法（如抗生素）等因素可能会造成益生菌数量下降，这时就需要通过补充益生菌来维持身体健康。
澳洲益生菌补充途径
在澳洲，有多种途径可以补充益生菌。
1. 食物：含有丰富益生菌的食品包括酸奶、酪乳、发酵的蔬菜（如酸菜、泡菜）、豆腐、酸黄瓜等。这些食物可以作为日常饮食中的一部分来增加益生菌摄入量。
2. 益生菌补充剂：市面上有多种益生菌补充剂，可以在药店或保健品店购买。这些补充剂包括益生菌菌株、益生元、益生菌+益生元组合等。
3. 饮料：一些饮料也含有益生菌，如葡萄汁、椰子水等，但其益生菌含量相对食品和补充剂较低。
如何选择益生菌补充剂
选择适合自己的益生菌补充剂需要考虑以下三个方面：
1. 菌株种类：不同菌株间的功能略有不同，例如有些可以缓解，有些可以促进脾功能，有些可以帮助合成维生素。选择补充剂前需要了解这些不同菌株的作用，选择适合自己的。
2. 数量：一般情况下，补充剂中的数量越多越好，因为人体内部的酸碱度不同，部分会被杀死或失去活性。一些优质的产品会在每片或每瓶中提供十亿到数百亿个菌体，有效补充益生菌。
3. 益生元配比：益生元是一种可以促进益生菌生长、增殖的植物纤维素，与配合可以更好地发挥益生菌作用。一些补充剂中会添加益生元，需要选择适合自己的比例。
注意事项
在选择益生菌补充剂时需要注意以下几点：
1. 质量：选购正规、可靠的品牌，不要图便宜购买劣质产品。
2. 口感：补充剂中有些可能会有异味或口感不佳，需要选择自己可以接受的产品。
3. 贮存条件：益生菌对温度、湿度、光照等条件比较敏感，需要储存在干燥、阴凉、不受阳光直射的地方。
4. 安全性：由于益生菌可以影响人体内部微生物群落平衡，所以在选择补充剂时需要了解其可能的副作用和安全性。
总结
益生菌是维护身体健康不可或缺的一部分，通过食物、益生菌补充剂和饮料等途径，可以在澳洲有效补充益生菌。在选择补充剂时需要考虑菌株种类、数量和益生元配比等因素，并注意购买质量可靠、安全性高的产品。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。