什么是益生菌？
《食品营养学》中将益生菌定义为“可以在人体内生存并发挥有利作用的某些特定生菌物的总称”。
益生菌主要存在于人体消化道中，对人体有一定的促进作用，例如提高力、促进食物的消化吸收等，因此成为人们喜爱的营养品之一。
月子里为什么要吃益生菌？
产后妇女的身体处于复原期，身体功能尚未完全恢复，自身能力较弱，若食用含有益生菌的食物，则可以有效促进肠道菌群生长，增强身体系统的能力，提高机体，夏天热、流行多，益生菌可以起到的作用。
月子里宜吃的益生菌有哪些？
1、酸奶
酸奶是含有益生菌多的食品之一，多数酸奶中含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。建议产后妇女在饮食中逐渐增加酸奶的摄入量，一般每天一杯即可。
2、韭菜
韭菜中含有韭菜二烯酚，这种成分有利于肠道菌群的增长，同时还可以促进、增强食管和道的功能。
3、豆制品
豆制品中含有非常丰富的益生菌，例如豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐皮等。不仅如此，豆制品的纤维素含量也比较高，有助于促进肠道蠕动，。
4、海藻
各种海藻中均含有铜、锌、叶酸等丰富的营养素，同时还含有多种益生菌，例如海带、紫菜、裙带菜等。吃海藻可以促进体内营养物质的吸收，同时还可以促进道的蠕动，。
5、菌类
蘑菇、木耳、银耳等菌类食品中含有多种益生菌，具有良好的调节功能、提高人体能力的作用。建议产妇在饮食中多多食用这些菌类食品，增加身体力。
月子里不宜吃的益生菌有哪些？
1、泡菜、咸菜等腌制食品
由于腌制食品在生产过程中经过发酵，因此其中含有丰富的菌群和盐分，吃多了反而会对人体健康造成不良影响。此外，腌制食品中往往含有过多的油脂，也不宜过量食用。
2、快餐、零食等加工食品
快餐、零食等加工食品中常常添加人工色素、防腐剂等多种化学成分，对身体健康不利。此外，这些食品中通常含有过多的热量，易导致，因此不建议产妇在月子期间大量食用。
如何食用益生菌更加科学合理？
1、注意缓慢食用
食用益生菌时应注意缓慢、充分咀嚼，避免出现吃咽难度等情况。
2、食用前注意清洗
食用蔬菜、水果等食品之前应彻底清洗，避免食物污染。
3、注意食用量
产妇在月子期间宜逐渐增加食用益生菌的摄入量，一般每天一杯酸奶、适量豆腐等即可。不可过量食用，以免对身体造成不良影响。
4、注意卫生
食用益生菌时应注意卫生，避免食品污染，同时要充分烹煮，避免残留。
结语
月子期间食用益生菌可以提高产妇身体力，降低发生率。在食用时应注意选择适宜的食品、控制摄入量，保证食品卫生，从而使产妇度过一个健康、顺利的月子期。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。