引言
人们常说，健康始于肠。肠道是我们身体中非常重要的器官之一。它承担着很多的功能，其中重要的功能之一就是帮助消化食物。人体内的有害菌和有益菌的比例直接影响到肠道的健康，而益生菌就是一种能够调整肠道菌群比例的微生物。那么，我们该如何通过吃什么菜来改善肠道的益生菌呢？
菜花
菜花富含膳食纤维、叶酸、维生素C和维生素K等营养成分，这些成分有效地提升了肠道健康。此外，菜花中还含有丰富的生物碱，可以协助分解多余的和毒素，从而有效地维护肠道健康和力。
韭菜
韭菜性温，有散寒、驱风、补等功效。其含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，可以帮助增强肠道和抗能力。此外，韭菜还具有较强的能力，能够有效地减少肠道内的生成破坏，降低因肠道氧化而引起的肠胃的发生率。
白菜
白菜含有很多的维生素C、胡萝卜素及少量的维生素B，同时还含有一定量的钙、镁等矿物质，可有效提高人体力，保细胞，降低发生风险，进而起到一定的保护肠道健康的作用。
蒜苗
蒜苗内含有大量的锌、钙及维生素B1、维生素C等营养成分，它们可以刺激生长积极菌，排斥致菌，因而有助于促进肠道健康。另外，研究表明，蒜苗中的芦丁和黄酮类物质可以起到降低、的作用，对肠道健康很有帮助。
芦笋
芦笋含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁、钾等营养成分，它们能够促进肠道菌群的正常分类，增加肠道有益菌数量，降低肠道有害菌数量。据研究，芦笋中所富含的天然益生食品“菊糖”具有显著的肠、调节肠道菌群的作用，长期食用芦笋可以有效提高力和肠道健康水平。
结语
肠道维护好了，健康自然就来了。从饮食上去关注肠道健康，选好上述这几种蔬菜作为常见食材，长期坚持，可提高身体各个方面的力，延缓身体，效果不可忽视。但这并不是说其他蔬菜及肉类等不重要，只是个人认为这些蔬菜是经济实用、通用易得，而且非常适合多数人识别和消化的。建议根据个人情况调节饮食，适量增加或减少肉类、蔬菜等食物，让自己的肠道保持健康水平。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。