选择正确的益生菌才是关键
现代人的生活节奏急忙，普遍习惯了无饭不欢、暴饮暴食的饮食习惯，导致肠道健康问题越来越严重。很多人为了解决这个问题，开始补充益生菌。但是你是否知道，补充益生菌效果并不是看你吃多少、吃哪种就可以达到期望的效果，选择正确的益生菌才是关键。
目前市场上常用的益生菌有哪些？
市面上常用的益生菌包括：Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium bifidum、Streptococcus thermophilus、Lactobacillus delbrueckii bulgaricus、Lactobacillus plantarum等。这些益生菌种类比较多，不同种类的益生菌对人体的作用也不完全相同。
如何选择适合自己的益生菌？
选择益生菌种类要根据你的体质来，将多方面的因素纳入考虑。首先要了解自己的肠道情况，比如是否有肠胃问题，常年、等等；其次再考虑处于什么季节、生活状态，比如近是否熬夜过多、生活是否不规律等等。针对不同的肠道问题和不同的生活习惯，选择适合自己的益生菌，才能达到很好的滋补效果。
营养师推荐针对不同肠道问题的益生菌种类
对于不同的肠道问题需要针对性地选择益生菌，营养师一般推荐如下种类：
LR丝足乳杆菌有助于、牙痛、、牙龈出等问题的出现
B6婴儿双歧杆菌可以帮助肠道保持平衡，减轻肠胃问题的困扰
DN1嗜热链球菌有助于肠道保湿，在乾冷天气下保持肠道湿润有帮助，对于长期秘密的人质还有不错的改善作用
B10乳链球菌是适合老年人选择的益生菌，其能够增强力，改善肠道环境，并且提升肠胃的消化吸收能力
正确补充益生菌的方法
补充益生菌应该注意以下几点：
正确的存放方式。益生菌一般存放在冰箱内，如果在柜台、桌面上暴露太久会失去活性，影响作用。
益生菌可以与饮食一起摄取，不过应该饭前食用，效果更佳。
补充益生菌之前好要了解益生菌的种类和自身肠道状态，不同种类对不同的肠道问题有不同的改善作用。按照自己的需要来选择益生菌，效果会更加显著。
结论
益生菌是一种很好的保健品，它能够调节肠道菌群、促进人体内部环境的平衡。不过，许多人补充益生菌的时候并不会注意到益生菌的种类、自身的肠道状态等等问题，以至于补充后不见明显效果。因此，选择正确的益生菌、正确的补充方式对于提高肠道健康至关重要。本文提供了基础的参考知识，供读者们参考、学习、应用。
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